婚后如何避免暴力

　　除了警觉导致暴力行为的讯号外(如处在暴力循环中的压力期，就应及时阻止)，在发生争执时，双方都要将〞彼此尊重〞谨记在心;有暴力倾向的人应设法採取能让自己冷静的步骤;而另一方则应知道如何保护自己的安全，以下略作说明：

　　(一)彼此尊重的争执塬则：

　　意见可以不同，但目标一致___一起生活、一同分享

　　1. 双方都同意那是争执的时机，若一方自认压力太大而难以理性处之，则另一方不应一味争执下去

　　2. 针对目前事件而不翻旧帐

　　3. 锁定一主题而不是丢进各种不相干的问题

　　4. 不攻击对方弱点

　　5. 绝不放弃沟通，而是设法协调

　　6. 不要一味只想赢

　　7. 尊重对方有哭泣的权利而不因此转移话题

　　8. 绝不使用暴力

　　9. 请多用肯定的字句

　　o 〞我很抱歉....〞

　　o 〞我很遗憾....〞

　　o 〞我很难过....〞

　　o 〞我需要你....〞

　　o 〞请帮助我....〞

　　o 〞我是错了....〞

　　o 〞谢谢你....〞

　　o 〞我爱你....〞

　　10.切勿使用的字眼

　　o 〞你从不....〞

　　o 〞我告诉你就是这样....〞

　　o 〞你总是....〞

　　o 〞我不想讨论....〞

　　o 〞你什么时候才学得会....〞

　　o 〞我告诉你多少次....〞

　　抱怨的塬则：ABCDE公式

　　当内心不舒服时，是可透过沟通的方式，表达内心的需要，抒缓自己的情绪，A代表某一令人不悦的行为事实 B代表自己的感受 C代表自己真正的行为事实 D代表自己需要的行为，E代表自己的珍惜与感谢。例如某一先生常在太太开车时，不断唠叨，指挥太太应该如何开车，弄得太太常常气得不知如何是好，不是生闷气与先生冷战，就是闹得不欢而散，甚至大打出手。其实，这位太太可以嚐试ABCDE法则，A先针对先生不断唠叨，指挥太太的事实 〞你常常在我开车时，不断的唸我，指挥我〞;B自己真正的行为事实，〞其实，平 常我开车从没出过车祸，甚至很少迷路〞;D自己需要对方所表现的行为，〞你如果可以不在车上，一直唸我，说我的不是〞;E自己珍惜与感谢，〞我会非常感谢你对我的疼惜....〞。ABCDE这项抱塬则的关键运用，在于说出自己内心的感受， 在于对对方真诚的相信与感谢，而不是先批评对方，或与对方冷战，拒绝与对方沟通，虽然运用起来并不容易，但却对生活小细节的争执上，大有助益。不仅可以化解无谓的争吵，也可抒解自己不满的情绪，甚至可以导正不恰当的行为，建立积极有效的行为，何乐而不为呢?

　　(二)如何使自己冷静下来

　　1. 立刻告诉你的伴侣，有时候你需要一些时间或而要冷静以便放鬆下来谈事情。也让对方知道你何时会回来决定一个比较有利的沟通时机。而对方也可能正有此相同的需求。

　　2. 只要一感觉到自己的身体或情绪已经逐渐紧绷，则赶快离开现场或当事人，以便有时间冷静下来。

　　3. 不要发誓或提高音调说话，或扬言要採取某种恐吓行为。

　　4. 走到别的地方放鬆下来并想想你自己的优点。提醒你自己这项沟通的目标。也许走路、跑步或深唿吸都能帮你减低心中压力。千万不要开车、喝酒 或吸毒。

　　5. 当你冷静下来并再次面对当事人时，双方一起决定一个较好沟通的时间，有双方信任的第叁人在场或许可以帮忙。

　　(叁)如何确保你的安全

　　1. 注意任何可能引起施虐者暴行的警讯。

　　2. 避免在浴室或厨房发生争执，因危险度高。有较大空间且没有危险物品的地方较安全，如客厅。

　　3. 移走家中危险的武器。

　　4. 不论任何一方都应在争执发生初期，离开对方以求冷静。

　　5. 平时应记住友人、相关政府和民间机构或庇护中心的电话，以便紧急时求助。

　　6. 多打几把车钥匙藏在施虐者找不到的地方。

　　7. 将几件换洗服放在朋友处以便迅速脱身。

　　8. 为了小孩的安全，当争执发生时，应让小孩回到房间，而不是用双手保护孩子，因孩子仍可能被波及。

　　相关阅读：

　　家庭暴力 用法来治

　　家庭暴力 用法来治 中国有两句古话：一是清官难断家务事;二是家丑不可外扬。长期以来，我国司法机关对于一般家庭暴力持比较模糊、暧昧的态度;同时受害者认为家庭暴力属于家丑，不足为外人道。致使家庭暴力程度不断升级，已成为一个严重的社会问题。 家庭暴力……[