1、婚内冷暴力可以协议离婚，也可以诉讼离婚。
2、协议离婚(去当地民政局办离婚)的，夫妻双方如果自愿离婚并对子女抚养和财产问题处理达成协议，可到一方当事人常住户口所在地的婚姻记机关办理离婚登记。
3、诉讼离婚(去法院办理离婚)的，人民法院经过审理后，通过调解或判决解除婚姻关系。
4、法律依据：《中华人民共和民法典》
第一千零七十九条夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。
人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。
有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：
(一)重婚或者与他人同居；
(二)实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；
(三)有赌博、吸毒等恶习屡教不改；
(四)因感情不和分居满二年；
(五)其他导致夫妻感情破裂的情形。
